Большой завтрак и его польза

Как вы считаете, какие черты характерны для всех крупных людей, которые хотят похудеть? Они не завтракают утром. Для них составлена эта система правильного питания.

Как в наши дни выглядят утренние сборы жительницы крупного города? Наведение красоты, муки выбора, что надеть, да и много всего. Завтраком тут и не пахнет, верно? Чашка кофе или чая. Вот на что максимум может рассчитывать организм с утра. Думаю, что многие согласятся , что все происходит именно так. Возможно, что кто-то скажет о том, что меньше есть – хорошо. Но врачи скажут вам обратное. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни – завтрак составляется неотъемлемую часть правильного питания.

Даниэла Якубович – американский диетолог- эндокринолог. Именно ей принадлежат два бестселлера о диетах. Она доносит до людей , которые борются с лишним весом, идею о сытном завтраке. Даниэлой была отмечена одна особенность в историях, которые были рассказаны людьми, которые страдают лишним весом или ожирением: в их рационе не предусматривался завтрак. Тогда ею был задуман своеобразный эксперимент, благодаря которому можно было определить и подготовить правильное питание для женщин. Эксперимент проводился над 94 женщинами, которые хотели похудеть, а также не занимались физически в обычной жизни. Были созданы 2 группы.

Первая (46 женщин) питалась по низкокалорийной диете. Их завтрак был таков : яйца, молоко, белковый коктейль, кофе. В сумме он составлял 290 ккал. За день же набиралось на 1085 ккал.

Второй (48 женщин) диетологами была прописана диета, которая в дальнейшем получила название “Большой завтрак”. Завтрак состоял из каш (мюсли), 0,3 литра молока ( чашка какао), постная индейка ( или же сыр). Время завтрака было ограничено по времени: с семи до девяти утра. Итоговая калорийность завтрака составляла 610 ккал. А сумма калорий за день была равна 1240 ккал. 4 месяца – длительность данной диеты у обеих групп. За диетой же следовало поддержание веса.

Через 4 месяца были произведены замеры. Средний результат по первой группе равен 12 кг, а второй 10. То есть рацион первой группы можно считать правильным питанием? Не забывайте, что есть и второй этап.

Поддержание веса также продлилось 4 месяца. Итоги были весьма удивительными. Практически все представительницы первой группы потяжелели на 8 килограмм, в то время как участницы из второй группы не только не набрали в весе, а остались при результатах первых замеров. Многие женщины даже похудели. Итоговые результаты были поразительны:4,5% в первой группе и 21 % во второй группе. Эти данные показывают, что хороший и плотный завтрак очень важен для здорового питания. Программа лояльности упрощена для понимания гемблера. Баллы накапливаются автоматически. Когда на счету хранится весомое количество, их обменивают с пользой. Обязательное условие для участия: подтвержденный адрес электронной почты. Без выполнения этого пункта, в аккаунте не активируется система накопления. https://www.azino-777.org.ru/